【名医の太鼓判】

下半身の筋トレ『そいやそいや体操(ワイドスクワット)』のやり方は?【名医の太鼓判】

2020年1月6日に放送される【名医のTHE太鼓判】で哀川翔さんの下半身を強化するためにとスポーツドクターの栗原隆先生が考案した『そいやそいや体操』が紹介されます!

元々は2019年12月9日に放送された回で哀川翔さんが実践したところ「これって…そいや!sじゃない?」なんて事から始まり、いつの間にか『そいやそいや体操』と呼ばれるようになっていました笑

この放送では哀川翔さんの筋力が70代レベルという恐ろしい結果を改善するために紹介されましたが、今回はどんな芸能人のために実践されるんでしょう?そちらは放送を楽しみにするとして…気になる『そいやそいや体操(ワイドスクワット)』のやり方をまとめてみたいと思います( *´艸`)

『そいやそいや体操(ワイドスクワット)』ってなに?

今回登場した『そいやそいや体操』ですが、筋トレでもよく登場する「ワイドスクワット」を楽しく行うために考案された体操です!主な効果としては…

  • 下半身の筋力アップ
  • サルコペニアの改善

以上の2点が改善されるという事です!

ちなみに「サルコペニア」とは、加齢や疾患により筋肉量が減少することで握力や下肢筋、体幹筋などの全身の「筋力低下が起こること」を指します。他にも杖や手すりが必要になるなどの「身体機能の低下が起こること」も指します…。

いや~ホントに怖いですよね…。早めの対策が効果的という事らしいので早速『そいやそいや体操』のやり方を見てみましょう♪

そいやそいや体操のやり方とは?/名医の太鼓判

考案した栗原隆医師のやり方をまとめます!

  1. 足を肩より幅広めに開く
  2. つま先とヒザが一直線になるように意識して上下に動かす
  3. 腰を上げる時に息を吐きながらバーベルを持ち上げるように両腕を上へ伸ばす
  4. 動きに慣れてきたら、腰を上げる時に体を左右交互にひねるようにする

以上です♪

回数ですが、朝晩に各20回ずつ行います!

ポイントは、最初の足を開くについては開くことで体が安定してヒザや腰への負担を軽減できるという事ですので基本姿勢は気を付けましょう♪

この『そいやそいや体操』はワイドスタンススクワットとエアバーベルを組み合わせて完成しますので両方同時にリズミカルに行うと効果的ですね( *´艸`)

下半身の筋トレ『そいやそいや体操』のやり方まとめ/名医の太鼓判

いかがでしたか?

今回はスポーツドクターの栗原隆さんが考案した『そいやそいや体操』に関してまとめてみました♪

元々は哀川翔さんの下半身トレーニングに考えた「ワイドスタンススクワット」が一世風靡の曲に合わせて披露されたことから付いた名前だったんですね笑

まさに「そいやそいや体操」でしたw ちょっとやってみましたが、朝晩20回ずつこの体操すると結構プルプルでしたよ?苦笑

気になる方は是非やってみてくださいませ( *´艸`)

 

最後までご覧頂きありがとうございました(^^)/

 

個人的にも大好きな栗原隆先生の著書が大好評発売中です♪気になる方はぜひ覗いてみてくださいませ(^^)/

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