佐藤正裕の股関節痛を治す『おしりエクボ体操』のやり方は?【たけしの家庭の医学】

2019年10月29日に放送される【たけしの家庭の医学】に股関節ケアのスペシャリストとして有名な理学療法士『佐藤正裕』先生が登場します!

そして今回は、間接痛を自己流で長い間対処してしまったせいで杖を突かないと歩けないほどになってしまった女性が登場します。その股関節痛を改善した方法というのが佐藤正裕先生が考案して広めている『おしりエクボ体操』という運動らしいのです!

はたして『おしりエクボ体操』とはどんな運動なのでしょうか?なにやら可愛いネーミングですが効果はいかに?

エクササイズ方法のやり方や注意点なども含めて調査したいと思います!それでは、最後までお付き合いくださいませ(^^♪

佐藤正裕先生の経歴や病院に関してはこちら

2019年10月29日(火)に放送される【たけしの家庭の医学】に佐藤式メソッド「おしりエクボ体操」を考案して広めている『佐藤正裕先生』が登場...

『おしりエクボ体操』とは?

理学療法士の「佐藤正裕」先生が推奨する『おしりエクボ体操』は今までに3000人以上もの人が手術を回避することができ、普通の日常生活が送れるまでになっているとう凄いエクササイズです!

佐藤正裕先生によると、股関節のケアをすることで冷えやむくみが解消され腰痛が軽減したりポッコリお腹が引っ込んだりもするようです。

そんな嘘みたいな運動方法があるんですね~(;^ω^)

『おしりエクボ』とは?確認方法はこれ!

佐藤先生が推賞する『おしりエクボ体操』の「おしりエクボ」はどの部分を言っているのか分かりますか?

まず、両足をくっつけた状態でお尻の穴をキュッと締めたときに出来るお尻の左右に出来るクボミの事です!

お尻の左右にこのエクボが出れば正常です!大人になって筋力がなくなってくるとエクボが出なくなってくるそうです!

『おしりエクボ』が大切な理由とは?

おしりエクボは股関節周りを十分にサポートできるだけの筋力がついているかを判断するのに重要な基準です!

佐藤先生は「下半身は全身の筋肉の約6~7割が集中していて、中でもお尻周りの大殿筋や中殿筋など片側だけで20種類以上の筋肉が集中しています。この筋肉を使わずにいると骨盤や股関節周りを適切にサポートする力がなくなり、股関節にドンドン負担がかかってしまいます」と、言われています。

最近では筋力低下が若年層にもみられるようで、高齢者だけではなく10~20代でもこのような状態に陥っていると言われています。

専門家からすれば、ハイヒールを履いて歩いている姿や立ち姿勢から股関節の衰えが分かるそうですよ!これは怖いですよね(;^ω^)

注意して見てほしいのは、歩いている時に足が上がっていなかったりペタペタ歩きをしている人や姿勢が前のめりになっているような人は注意して下さい!という事です。

そんな佐藤正裕先生が推奨するのが股関節セラピーの一環である『おしりエクボ体操』という事ですので早速まとめてみましょう( *´艸`)

おしりエクボ体操のやり方は?/たけしの家庭の医学

出典:amazon

ステップ1[寝ながらお尻あげ]
  1. 仰向けに寝て、軽くヒザを立てる(足の間はこぶし1個分あける)
  2. 腰に両手の甲を押し当てるようにして手を差し込む
  3. 差し込んだ手と腰が離れないようにお尻だけ上げる(おしりの穴をキュッと締めて腰と手が床から離れないように!)
  4. その姿勢で3秒キープしたらゆっくり降ろす
  5. この動作を3秒×20回行う
ステップ2[つま先立ち]
  1. 立った状態で両足をこぶし1個分あけ、両手は腰に
  2. かかとをしっかり上げてつま先立ちをする(体重がブレないようにかかと同士をしっかり合わせる)
  3. お尻の穴をキュッと締めて全身を伸ばすイメージで!
  4. この動作を10秒キープ×5回
ステップ3[しゃがみ立ち]
  1. つま先は開き、両かかとを軽くつける。両手は骨盤横に
  2. 上半身をまっすぐ保ち、つま先立ちになってしゃがむ(お尻はかかとに乗らなくてOK!)
  3. お尻の穴をキュッと締めながらゆっくりと立ち上がる
  4. この時、前かがみにならないように!この動作を10回

このステップ1~3は5分程度で出来る運動になっています。1日1セット(ステップ1~3)を2週間ほど続ければ効果を凄く実感できるそうです!3日坊主にならないためにも無理せず始めてみましょう

おしりエクボ体操で意識する事

このおしりエクボ体操は「おしりエクボ」をしっかり意識して行う事が大切です!ちゃんとエクボの部分がくぼむように動いているか?確認しながらゆっくりでも良いので行いましょう(^^♪

佐藤正裕先生曰く、この施術を受けた人の約9割が手術を免れていると言います。年齢に関係なく80代でも90代でもエクササイズをしっかり実践すれば十分に効果が望めますとも♪

それでも分からない方はこちらで確認しても良いでしょうね↓

奇跡の理学療法士が教える 最強の股関節セラピーで体はみるみる若返る! [ 佐藤 正裕 ]

変形性股関節症は自分で治せる! [ 佐藤正裕 ]

佐藤正裕先生の動画

おしりエクボ体操ではありませんが、骨盤や関節痛対策の動画を貼っておきますので参考までに♪

これはめちゃくちゃ効きそう(;^ω^)さ~今日から少しずつケアしていきましょう♪

佐藤正裕『おしりエクボ体操』に関するまとめ/たけしの家庭の医学

いかがでしたか?

今回は理学療法士の佐藤正裕先生の『おしりエクボ体操』を調査してみました!

これを1日5分程度行えば2週間くらいで違いが実感できると…。これはもう素直に取り組むしかないですね!

ぜひぜひ皆さんも一緒にやってみましょう♪

最後までご覧頂きありがとうございました(^^♪

2019年10月29日(火)に放送される【たけしの家庭の医学】に佐藤式メソッド「おしりエクボ体操」を考案して広めている『佐藤正裕先生』が登場...