【健康カプセル】

距骨ケアのやり方は?『かかとおとし』のやり方や肥満対策効果とは?【健康カプセル】

 

2019年11月24日(日)に放送される【健康カプセル元気の時間】で体の調子を整えるのに重要な「距骨」という骨のケアについて放送されます!

今回は一緒に肥満対策など万病予防にも効果的な『かかと落とし』なる技も紹介されるようです!いったいどんな方法なのか気になりますよね???

今回教えてくれる先生は「吉原正宣」さん!大田区蒲田で足専門のクリニックを開かれている方という事で本当に楽しみです♪

そんな「距骨ケア」や「かかと落とし」に関して色々まとめてみたいと思います( *´艸`)ぜひ最後までお付き合いくださいませ♪

 

「距骨」ってどんな骨?

距骨とは、足で唯一筋肉がついていない『フリーの骨』のことを言います。

その距骨の歪みが色々な体の不調の原因となっていることが最近分かってきました!距骨は全ての骨の土台でもあるのでここが歪んでいるといくら骨盤矯正などをしても効果は半減してしまうというくらい大事な骨なんですね!

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「距骨ケア」ストレッチ方法は?

「距骨ケア」に関しては番組放送後に紹介されたストレッチ方法を追記しますね♪

 

基本的なマッサージは3つ!

セルフケアでも十分に効果的な方法です!歪み方には個人差がありますがこの3つのマッサージでどのパターンにも効果があるそうです♪

これを行って距骨をニュートラルな状態に戻していきましょう(^_-)-☆

足指のマッサージ
  • 固まってしまった足指を開きます
  • 親指とほかの4本の指の間を引き離し、戻す。これを5回行います
  • 次に人差し指、中指、薬指…と、順番に1本ずつ引き離し~戻すを繰り返していきます(5回ずつ)
  • 親指+人差し指と薬指+小指を2本2本でもって左右に引き離し~戻します(5回行う)この時指はできるだけ引き離すのがコツ!
  • 最後に親指と小指を持ち、左右に引き離します。この時すべての指の間にも隙間が出来るくらい引き離します!

これが基本的なセルフマッサージ方法になります( *´艸`)

下にくるぶしとカカトのマッサージ方法も載せておきますので3か所すべてスムーズに出来るまで覚えたら完璧!らしいですw

 

 

 

万病に効く!『かかと落とし』のやり方は?/元気カプセル

「距骨ケア」と同じように大事な『かかと落とし』です!

空手のかかと落としではありませんのでご注意くださいw

『かかと落とし』の目的は、骨に体重と動きによる加速度をかけた負荷を加え、体全体の骨に効率よく刺激を与えることが目的です!

今、世界中の研究史が注目している「骨ホルモン」という物質が運動やこの「かかと落とし」によって色々な臓器が刺激され体を改善できるという事らしいです!

『かかと落とし』のポイント

姿勢を良くして、ゆっくり大きく真上に伸び上がり…一気にストンっとカカトを落とします!

※カカトから頭までが一直線になって動く事で骨全体に負荷をかけることが出来ます

1日に30回以上が目標です!

必ずしも連続で行う必要はありません!朝昼晩に各10回でも大丈夫!しかし、回数を増やすことより毎日継続する法を優先してやっていきましょう(^_-)-☆

血糖値が高い人にはオススメです!(甲状腺異常の疑いがある人は除く)

骨ホルモンが少なくなっているという事は高血糖になっている恐れがあります。その高血糖を解消できるのが「かかと落とし」のような骨への刺激が出来る運動だそうですので是非心配な方は積極的にやっていきましょう(^^)/

距骨ケアの吉原正宣先生のクリニックは?

番組に登場した『吉原正宣』先生は足専門の先生をされています!そんな先生に診てもらいたい!という方もいるかと思いますのでクリニックの詳細をまとめてみます!

吉原正宣『足と歩行の診療所』

住所:東京都大田区西蒲田8-1-7 グランタウンビル9F

電話番号:03-6715-9430

定休日:日曜・月曜・祝日

診察時間:9時半~13時半 15時~19時

JR蒲田駅南口より徒歩1分の場所にあるそうです!

こちらのクリニックではストレッチ教室なども行われているそうですのでかなり充実した診療所ではないでしょうか?さすが足専門問だけはありますね♪

さらに詳しく知りたい方はこちらの公式HPを見てくださいませ(^^)/

『足と歩行の診療所』

 

『距骨ケア』&『かかとおとし』のやり方や肥満対策効果まとめ/健康カプセル

いかがでしたか?

今回は距骨ケアやかかと落としのやり方などを調査してみました!

この距骨というのは本当に大事な骨だという事が良く分かりましたね…小さな骨ですが全身や臓器にまでかかわっていたというのは本当に驚きでした!

かかと落としで「骨ホルモン」を刺激して高血糖を改善できるので肥満対策になる!という事ですが、それ以上に臓器にも良い刺激を与えれば骨ホルモンの分泌量が増えるというメカニズムも衝撃でした(;^ω^)

2年前にNHKガッテンで特集されていたなんて全然気付かなかったのは内緒にしてくださいw

 

気になった皆様もぜひ今日から始めてみてはいかがでしょうか♪

 

最後までご覧頂きありがとうございました(^^)/