ブラマヨ小杉が痩せた高脂質ダイエットって何?32Kgも減量出来た方法は?

2019年10月2日にお笑い芸人の宮川大輔さんのインスタグラムでブラマヨの小杉さんが32キロもの減量に成功した!と投稿されました!

32kgも痩せた方法は『高脂質ダイエット』という聞きなれない方法でした!ブラマヨ小杉さんはこの方法でしっかりと原料も成功して見事マラソンも完走されましたね( *´艸`)

そんな『高脂質ダイエット』の方法食べたものサプリメント筋トレなど色々まとめてみたいと思います♪

ブラマヨ小杉さんと同じような体重や体型で悩まれている方にもそうでないけど参考にしたい方にも是非参考にさせていただきましょう♪

スポンサードリンク

ブラマヨ小杉が32kgも痩せた『高脂質ダイエット』とは?

ブラマヨ小杉さんがダイエットに成功し、マラソンも完走したことでさらに話題となっている「高脂質ダイエット」ですが、簡単にまとめますと…

『極限まで糖質を絶ち、かわりに油脂をタップリ摂る』

という方法です!

この方法は『断糖ダイエット』とも呼ばれています。糖質の一切を絶つと同時に「脂質」を大量に摂取するのですが、脂肪は必要な量を摂ると満腹ホルモンと呼ばれる『レプチン』が分泌されて食欲にブレーキがかかります。

カロリーは必要な分だけ体に吸収されて必要ではないモノは身体から排出され、高カロリーの食事をしても何も問題がないという事らしいです。

それとは逆に「糖質」を摂取するとインスリンが分泌され、すべて中性脂肪に転換されますが糖は排出されません!人間の体はエネルギーをため込んで『ケトン体』というものに変えて動くようになっているのです(^^)/

人間は草食動物ではなく、元々は肉食動物に近い消化器官をもっているので肉などの脂質やたんぱく質だけを食べていれば問題ないんですね♪

ブラマヨ小杉さんがダイエットをした期間

この高脂質ダイエットを取り入れ始めた小杉さんですが、2018年の秋頃からスタートされたそうですので約1年で32キロ痩せたという事になりますね。

いや~こんなに体重落としたら皮が痩せるスピードについてこれなくてビロビロになりそうかと思いますけど…。

1か月2~3キロ減量って凄いペース(;^ω^)

ブラマヨ小杉の高脂質ダイエットの食事内容は?

※2019年12月追記!

ブラマヨ小杉さんが取り組んだ『高脂質ダイエット』での食事方法を見ていきましょう♪これは小杉さんがマラソン大会出場直前くらいに公表した方法です♪

ブラマヨ小杉さんのダイエットの食事方法

  1. 通常は厳しめの糖質制限をする
  2. 高タンパク質と間食の脂質でカロリーを確保
  3. 楽しい会食などは少し糖質制限したくらいの食事
  4. サプリでビタミンや鉄分を摂取!

という事でした!

断糖というよりは糖質制限くらいで取り組んで、たんぱく質と脂質を同時に取ることだけは絶対に避けていたというのもポイントのようですね!

高脂質ダイエットとはいえ、厳しすぎても続かないと判断して「朝にMCTバターコーヒーを飲む」という事を続けていたそうです!

ブラマヨ小杉さんのダイエット食の内容は?

気になる小杉さんのダイエット食に関して詳しく見ていきましょう♪

小杉さんが摂っていた『高脂質な食べ物』

  • MCTオイル
  • オリーブオイル
  • バター(直食べ)
  • 海苔巻きバター(間食に)
  • マカダミアナッツ(間食に)

小杉さんが摂っていた『たんぱく質』

  • プロテイン
  • EAA(サプリメント)

小杉さんが行った『運動』

  • ランニング
  • スイミング

これを無理せず、ストレスがかかりすぎない程度に取り組んでいたそうです!

スポンサードリンク

ブラマヨ小杉さんが摂っていたサプリメントとやオイルとは?

小杉さんはサプリメントも食事と併用して上手に栄養補給されていました!そのサプリメントをまとめます!

こちらは9種類の必須アミノ酸が摂れるプロテインですね!1日100g摂取を目標に小杉さんがタッパーに入れて持ち運んでいましたwなんか可愛いですw

小杉さんがバターコーヒーで使用してたMCTオイル
最強のってところが惹かれますね笑

鉄分やビタミンE・B-50はサプリメントを上手に利用されて

いました♪

小杉さんの画像から分かるのは…

ナウフーズ(NOW Foods) 鉄(アイアン)

ネイチャーズウェイ B-50コンプレックス

ネイチャーズウェイ ビタミンE-400

こちらの商品たちは¥1,500~¥3,000くらいの価格帯です

とってもコスパの良いな商品なんですね!

売れっ子の小杉さんだからもっと高級品を使用していたと思いこんでいました(;’∀’) なぜアメリカやイギリス発のサプリメントを好んで使用しているかは分かりませんでした…。なにか理由があるのか?でも芸能人の方だから知り合いから勧められてってパターンだと思うんですよね。

アメリカはサプリメント大国なので良い製品が豊富なのは理解できますが…。その辺も分かりましたら追記しますね♪

ブラマヨ小杉が師事する『水野雅登(みずのまさと)』先生とは?

先ほどのツイート画像にも書籍が登場していましたが、ブラマヨ小杉さんが実践している高脂質ダイエット方法を推奨しているのが「水野雅登先生」です!

「アキバ水野クリニック」のHPはこちら

糖尿病治療の第一人者で「アキバ水野クリニック」の院長をされています。そんな水野先生が糖質制限中でも食べても大丈夫な食事として挙げているのが…

  • 生クリーム(動物性脂肪)
  • マヨネーズや肉の塊
  • 糖質ゼロ麺のラーメン+チャーシュー山盛り
  • チーズフォンデュ風ハンバーグ(卵乗せOK)

こんなにコッテリした食事も糖質制限してても大丈夫なんだそうです!たしかに小杉さんは肉食べまくりでしたね(;’∀’)

注意点としては、たんぱく質を摂りすぎると「糖新生」という現象が起こり肝臓などで糖に変わってしまうそうです(◎_◎;) 結果として太ってしまう事もあるので注意してくださいとのこと!なんでも摂りまくれば良いってことでもないんですね…。たしかに小杉さんもたんぱく質の摂り方について気を付けていましたね!

これはまたインスリンが絡むという話なのでたんぱく質の摂り過ぎとは違ってくると思いますが…本当に小杉さんめちゃくちゃ頑張っていたんですね涙

この水野先生のダイエットや糖質制限のお話に関しては書籍などで勉強してみてはいかがでしょうか(^^)/

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

みるみるやせる・血糖値が下がる最強の糖質制限ガイドブック [ 水野雅登 ]
価格:1320円(税込、送料無料) (2019/12/13時点)

楽天で購入

スポンサードリンク

その他のダイエット方法は?

この高脂質ダイエットだけで痩せた!と思われないで下さい!

それ以外にも番組企画ですが、銀行員なのにフィットネスビキニで全国大会2連覇しちゃった「安井友梨さん」と一緒にゴールドジムで3か月みっちりとトレーニングしたり、運動の為にサーフィンを始めてみたり!糖質制限の為にしっかりと食事制限で自炊してみたりと本当に色々されていました!

たしか、ダイエットを始めたときは115キロという驚愕の体重だったので痩せた今の状態が正常な数値なのかもしれません。

ですが、ホントに並大抵の努力ではここまで痩せられなかったと思うので本当にがんばっていたんだぁと思いましたね。

ブラマヨ小杉の高脂質ダイエット方法のまとめ

いかがでしたか?

今回はブラマヨ小杉さんがダイエットで32キロも痩せた事を明かし、その方法は『高脂質ダイエット』だったという事をまとめてみました1

食事制限も大事ですけど、適度な運動やその他のケアも本当に大切だなぁとつくづく実感。周りの協力や周囲にダイエットする!なんて事を宣言し続けるのも効果あるんだぁと思いましたね♪

とにかく!痩せている方がカッコいいので是非リバウンドには気を付けてこのままカッコいいキャラで突き進んでいってほしいと個人的に思いました(^^♪

コーヒーフリーク芸人として活躍している「平岡佐智男」さんは元タリーズの店長さん!そんな彼も「バターコーヒーダイエット」で20キロの減量に成功しています!

めちゃくちゃ詳しくバターコーヒーダイエットや作り方に関して載っていますので参考にしてくださいませ♪

2019年11月17日(日)に放送される【林先生の初耳学】でお笑い芸人コンビ「コーヒールンバ」の『平岡佐智男』さんがコーヒーフリーク芸人とし...

最後までご覧頂きありがとうございました(^^♪

2019年11月に公開される映画『閉鎖病棟』で「ディアドクター」以来、約7年ぶりの主演をされる笑福亭鶴瓶さんがなんと役作りのために7キロも減...
スポンサーリンク

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする

コメント

  1. 通りすがりです より:

    最初の糖質制限~ケトン体の説明が不足だと思うので、ケトンがどういうものでどういう仕組みで発生し、どういうこうかがあるかを書かないとちょっと不親切かなと思いましたf(^^;)