【中居正広 金スマ】

石原慎太郎も治った2019年最新版ロングブレスダイエットのやり方は?

2019年12月27日に放送される【金スマ】にロングブレスダイエットの考案者『美木良介』さんが登場します!

そして今回は『2019年最新版』のロングブレスダイエット方法が紹介されるらしいです♪しかもその方法で作家で元東京都知事の石原慎太郎さんも復活されたという事で高齢者向けにもなっているという凄い方法らしいです!

それはいったいどんな方法なのか?2019年最新版のロングブレスダイエットのやり方や石原慎太郎さんのような高齢者にもオススメの理由など色々気になるので調べてみたいと思います( *´艸`) ぜひ最後までご覧くださいませ♪

 

基本的なロングブレスダイエットのやり方は?

まず、2019年最新版のロングブレスダイエットのやり方に行く前に基本となる『呼吸法』をおさらいしてみましょう( *´艸`)

ロングブレスダイエットの基本

  1. 足をクロスさせて立つ
  2. おしりにエクボを作る(キュッと引き締める)
  3. 後ろ足に体重の90%をかける
  4. 3秒で吸って、7秒で吐く (計10秒)
  5. 吸って吐くを6回1セット、これを朝晩2セット行う

これが基本形ですが、高齢者向けの座ったまま、寝ながらロングブレスでは…

  1. お腹をへこませる
  2. 鼻から3秒吸って
  3. 口から15秒かけて吐く

 

美木良介さんがオススメしている理由に「朝起きてから行うと体温が上がり、血流が良くなる!」という事を言われていました!

たしかに朝は体温がだいぶ下がってますからね…。これを実践したら朝に低体温気味な人でも体調改善できそうw

ロングブレスを行う時の注意点

★お腹は引っ込めっぱなしで行う

★吐く時は「強くゆっくり本気で吐く」この時には全筋力に力を入れる!

★丹田(おへそから指6本分下の部分)から息を前方上部に吐くようにイメージする、そうすればおなかに力が入って頭がクラクラしない!

こちらの3点が最重要項目ですね(;^ω^)実際にやってみましたがテキトーにやると頭がクラクラして立っていられなくなりました苦笑 めまいのような状態になるので慎重に本気で吐きましょうw

あと、肩甲骨をしめるのも大切です!ちゃんとしめないと肩こりになってしまうそうです(◎_◎;)

高齢者にもオススメ!2019年最新版ロングブレスダイエットのやり方は?

今回の【金スマ】で放送されるロングブレスダイエットの方法は明らかになっていません…番組放送後にしっかりと追記させていただきます!

 

2019年最新版のロングブレスダイエットでは座ったままできる!という事で、高齢者にもオススメの方法になっています!作家で元都知事の石原慎太郎さんがこの方法を続けられたのも納得ですね( *´艸`)

それではやり方をまとめます♪

2019年版最新ロングブレスダイエットのやり方とは?

最新バージョンのロングブレスダイエットですが、息を吐きながら同時に手を振ります!

座ったままの状態で手を振る!

これだけでOKですw

この方法を行うと歩きやすくなるという事です!手を振ることを覚えると、手と足は必ず連動しているので歩けるようになるんだとか♪腕を振れば足もつられて動き出すって事です。

良く足がつまずいてしまう人は手を振って歩いていない=足がつま先から着地するのでつまずく!という状態のようです。ですので普段から歩く時は手をちゃんと振ってなるべくかかとから着地するようにしましょう(^_-)-☆

腕を振る際は肩甲骨がしっかり動くように意識すると良いみたいです♪

これが出来たら『足を上げるトレーニング』を取り入れます!

  1. ロングブレスと同じように息を吸います
  2. 吸って~吐くと同時に片足を上げます
  3. この吸って吐くを片足10回ずつ行いましょう

最初は上がりにくい人でも続けることでお腹の周りにある「腸腰筋」が鍛えられ、徐々に歩いてる時にすり足ではなくなるそうです!これで歩きやすくなるので高齢者にもオススメという事ですね!

座ったまま行える方法は本当に高齢者の方には助かります(;^ω^) 真似してやってみましたが、足を上げる際におなかに引き付けるように行うとプルプルして凄い辛いですw

石原慎太郎も実践したスクワット方法

  1. 椅子を用意し浅めに座る
  2. 口から息を吐きながら立ち上がる(上半身は前傾姿勢)
  3. 鼻から息を吸いながら椅子に座る

この動きを10回行います!慣れてきたらお尻を椅子につけないで行う事で効果アップします!

これで歩く時のアクセルとなる「大腿四頭筋」を鍛えられます!これをする前に必ず手を振る運動をしてから行うと効果アップするそうです(^^)/

 

 

石原慎太郎も歩けた最新ロングブレスダイエットの本

美木良介さんが考案した最新版のロングブレスダイエットの本が発売されています!

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石原慎太郎さんは「美木さんに僕の命を預けました」と言わせたその方法のDVDまで付属してているそうですのでしっかり動画を見て実践したい方にはオススメです(^^)/

 ロングブレスダイエットの動画はある?

美木良介さんのロングブレスダイエットを行っている動画を発見しました!その中でも基本形の教則動画を張っておきますので参考にしてみてください(^^)/

いや~これはホントに効きますね(;^ω^)

お腹の奥の方がギューッと締まる感じでしょうか…。騙されたと思ってぜひやってみてくださいw

2019年最新版ロングブレスダイエットの方法まとめ

いかがでしたか?

今回は【金スマ】に登場した美木良介さん考案の『ロングブレスダイエット』2019年最新版についてまとめてみました!

まさか石原慎太郎さんが実践して効果を証明していたのは驚きでしたね(;^ω^)高齢者でも出来るロングブレスはこれから介護施設でも取り入れたりするんじゃないでしょうか?これからも美木良介さんの進化から目が離せませんねw

気になった方はこのブログを見終わったら是非スマホを置いてロングブレス1セットやってみましょうwww薄着の季節はすぐにやってきますよw(自分にも言ってます苦笑)

 

最後までご覧頂きありがとうございました(^^)/