減塩ワザ!摂り過ぎにスプレー容器!セルフチェック方法とは?【NHK・がってん】

2019年9月25日に放送されたNHK「がってん」である街がで論文にも発表された減塩方法をとって大成功したということで紹介されました!

その方法も気になりますが、自分が塩分を摂り過ぎているかどうかも気になりますよね?ということでセルフチェックも紹介したいと思います♪

塩分でお困りや心配な方は是非いっしょに見ていきましょう!

※随時更新しています

2019年9月25日に放送されるNHK【がってん】で減塩対策商品の特集が放送されます! 色々な減塩商品が発売されていますが、い...

がってん/塩分セルフチェック方法とは!

早速ですが下の項目を見てみましょう♪

  1. 濃い味付けが好き
  2. おかずに醤油やソースの調味料をよくかける
  3. みそ汁、すまし汁など汁物を1日3杯以上飲む
  4. ラーメンなどの麺類のスープをすべて飲んでしまう
  5. 寿司、丼もの、炊き込みご飯などを良く食べている
  6. インスタント食品などの加工食品や市販のお弁当や総菜を良く食べる
  7. 栄養成分表を良く見ないで食品を購入している
  8. 太り気味である
  9. 朝、起きたときに顔が良くムクんでいる事がある
  10. 喉がよく渇く

これらの項目3つ以上に該当していると塩分摂り過ぎの疑いがあるということです(;´・ω・)え~、結構簡単に超えてしまいますね苦笑

ちなみにラーメンは1杯で5.7グラム、カレーライスは1皿2.6グラムと意外と多いんです。これは「塩分の見える化」をすると恐ろしくなりますね苦笑

超減塩を実現した天然素材とは!

なんと「納豆のネバネバ成分」でした!

そのネバネバ成分が効率的に塩分をキャッチしてくれるので塩分を減らしても味は塩分が減っていないと勘違いされるんだそうです!

これは凄いですね~現在販売されている減塩食品にはこのネバネバ成分を粉にしたものが多く含まれているそうです!

減塩食品に含まれるカリウムに注意!

腎臓に疾患がある方は特に注意した方が良いとのこと!

カリウムが多く含まれているかどうかですがコチラが多く含まれているそうです!

  • ジャガイモ
  • サツマイモ
  • かぼちゃ
  • トマト
  • キャベツ
  • ほうれん草
  • 昆布
  • わかめ
  • 納豆
  • バナナ
  • 種実類

ということは減塩商品って結構危ないですね(;´・ω・)

これは気を付けましょう!!知らない人には是非教えてあげてくださいw

減塩対策のワザとは!/がってん

『容器を変える』

最高に効果があるのはスプレー式の容器だそうです!

なんとタニタからも発売されていました!

タニタ TANITA 調味料スプレーポンプ KH-002 BK

楽天で購入

一滴一滴出るタイプの容器ってとってもイライラしませんか?笑

自分はいかに出せるか押しっぱなしで容器を振ったりしてしまいますw

これなら簡単ですね♪

水塩が気になった方はこちらの記事にまとめてあります♪

2019年9月25日に放送されるNHK【がってん】で減塩対策商品の特集が放送されます! 色々な減塩商品が発売されていますが、い...

減塩セルフチェック・減塩ワザのまとめ

いかがでしたか?

今回は減塩対策としてセルフチェックと減塩ワザ(アイテム)を調査してみました!

まさかスプレーが良いとは思いませんでしたね~

調味料のかけ方ひとつで全然違うというのは目から鱗でしたw

早速今日から見習ってやってみますw

気になった方もぜひやってみて下さい♪

最後までご覧頂きありがとうございました(^^♪