大原櫻子の可愛い秘訣!実践してるダイエットや豆乳・玄米健康法が効果あり抜群

今回はあのとってもキュートで演技も歌も凄い実力派の女優『大原櫻子』さんがインタビューで実際に取り組んでいる健康法やオススメの玄米、タピオカミルクティーに関してお話しされていました。

興味深いのは大原櫻子さんはかなり深く健康法を理解されている様子で、摂るタイミングや調理法まで詳しく解説されています。

しかし、それだけでは分からない部分もあるので少し掘り下げて調査してみたいと思います!

それでは一緒に見ていきましょう(^^♪

大原櫻子が実践する豆乳健康法

大原櫻子さんがインタビューで解説していたのは

『月1回の生理の1週間前から豆乳を飲むんですけど、それで肌の調子がよくなったり精神的にも良かったり浮腫まなかったり、良い事が多いなと感じています』

と、語っています。

この生理の一1週間前というのがポイントっぽいですね!

大豆イソフラボンって?効果効能は?

大豆イソフラボンですがその名の通り大豆に含まれる栄養分です

特に大豆胚芽に多く含まれています

大豆イソフラボンは女性ホルモン=エストロゲンと構造が似ている事から植物性エストロゲンとも呼ばれています。

ですので、大豆イソフラボンを摂取すると女性ホルモンと似たような効果を発揮できます!

大豆イソフラボンの摂取量

現在、日本人のためのちょうど良い感じの摂取量は食品安全委員会で出されています。

その量は1日70~75ミリグラムになりました!

この量を分かりやすく製品で例えると

  • 納豆は2パック
  • 豆腐は300グラム
  • 豆乳は200mlを2パック

という感じです!

適正量を超えたからと言ってすぐに体調不良になったりするわけではありませんが気を付けた方が良いかと思います!

※個人的な感想としては過剰摂取するとオナラの発生率が爆上げします苦笑

大豆イソフラボンを摂るタイミング

大豆イソフラボンの効果を最大限に発揮するのは、1日数回に分けて摂る事!

ですが、1日1回の摂取だと吸収率が高まる~なんて話もあります。美容目的や睡眠の質を向上させたい!なんて方は寝る前に1回摂るのがオススメです♪

大豆イソフラボンと閉経前の女性の注意点

閉経前の女性の方は生理周期に気を付けましょう!

『生理前症候群・PMS』の緩和を目的に大豆イソフラボンを大量に摂り過ぎるとホルモンバランスが乱れて逆効果になってしまう事があります。

大豆イソフラボンの効果がパワーアップする組み合わせ

とっても栄養価が高い大豆はイソフラボンの他に、たんぱく質や脂質やビタミンやミネラルや食物繊維を多く含んでいます。

ですので目的によって色々な組み合わせをしてあげると効果アップしますよ♪

骨の健康=乳製品や小魚 カルシウムとその吸収を高めるビタミンDを補えます

美容目的=トマトやアボカド 抗酸化ビタミンのビタミンCやEを豊富に含んでいます

たんぱく質の効果

知らない方も多いと思いますので補足を…。

ビタミンやミネラル、食物繊維などの栄養素なのですが、実はたんぱく質が少ないと吸収が悪くなるんですね。

例えるならばサラダボウルでしょうか。

たんぱく質は「器」です。

たんぱく質が少ない=お皿が小さい

たくさんの野菜やお水を注いでもお皿が小さいと溢れてしまいますよね?そこでたんぱく質をしっかり摂るとお皿が大きくなります。

そのため多くの野菜や水を入れても溢れることなくキャッチする事ができるんです。

なので、栄養をたくさん摂ろう!と決めたら先ずはたんぱく質の摂る量を気にしてみましょう!

大原櫻子が実践する「寝かせ玄米」

寝かせ玄米=酵素玄米

大原櫻子さんはインタビューで…

「玄米を何日間か寝かせると小豆色っぽい玄米ご飯になるんです。それを私はレトルトで取り寄せて食べています」

「筋肉を鍛えている人たちの動画を見ていると「痩せたければ炭水化物を摂らなければならない」と紹介されていて食べるようにしました」

「脂質が一番運動で燃えにくいので、燃えやすい炭水化物を摂るってことらしいんですけど、その中でも白米より玄米の方が食物繊維がたっぷりで腹持ちも良いのと寝かせ玄米なら美容効果もあるという良いことだらけという…」

と、語られています。

寝かせ玄米・酵素玄米ってどんな感じ?

初めて聞いた方も多いかと思いますので先ずは寝かせ玄米についてまとめてみます

『寝かせ玄米』とは玄米に小豆と塩を混ぜて炊き、そのまま3~4日保温しておくことで出来上がるごはんの事。

酵素玄米、玄米酵素ご飯、発酵玄米などとも呼ばれますがすべて同じものを指しています

パサパサだったりボソボソだったりしがちな玄米ですが、寝かせる事によってモチモチ食感になり美味いがギュッと引き立ってくれるんです。

寝かせ玄米の作り方

大原櫻子さんはレトルトをお取り寄せしているそうですが、実際には自分で簡単に作ることが出来ます!

  1. 玄米と小豆を数回洗い、ざるにあげる
  2. ボウルに玄米と小豆と水を入れ、泡だて器で数分間かき回す
  3. そのまま1時間~一晩ほど水に浸けておく(夏場は冷蔵庫で)
  4. 塩を加え炊飯器の「玄米モード」で炊く
  5. 炊きあがったら40~50分ほど蒸らし全体を混ぜて保温する
  6. 1日1回上下を返すように混ぜて3~4日で完成

とっても簡単ですね!

夏場は腐ってしまう恐れがあるので注意が必要ですが、それ以外は難しい工程も無く簡単!

1日1回しっかりかき混ぜるのが美味しく炊くコツだそうです。

※お持ちの炊飯器に玄米モードが無い場合は水を50ccほど多く入れて普通に炊けばOKです(^^)/

とはいえ…

自炊は面倒だよ~なんて方もたくさんいらっしゃると思いますので、大原櫻子さんも取り寄せているレトルト商品を調べてみました!

大原櫻子が取り寄せる「寝かせ玄米」

気になる大原櫻子さんが食べているという寝かせ玄米ですが…

判明しました!

インタビューで「渋谷ヒカリエの地下にあるお店で箱買いする…」と言っていますので間違いなさそう!

「寝かせ玄米と日本のいいもの いろは」

こちらのお店です!

住所:渋谷区渋谷2-21-1 渋谷ヒカリエ シンクスB3階

営業時間:10:00~21:00

電話:03-6434-1640

「寝かせ玄米 いろは」は全国にも展開していますし、期間限定の催事も百貨店などでおこなっているようです( *´艸`)

大原櫻子が食べている寝かせ玄米通販

こちらがその商品です↓

これは!新しい試み!

「玄米に合うカレー」なんて素敵な商品なんでしょうか…

こちらの「株式会社 結わえる」さんが「寝かせ玄米」の商標登録を持っています!それ以外の「寝かせ玄米」はもしかすると全然違う商品の可能性がありますね…。

楽天だけでも「寝かせ玄米」という商品名は数多くありましたがこちらの会社のが一応本物ということでしょうね。

大原櫻子さんが実践する美容法のまとめ

いかがでしたか?

今回は大人気の女優として歌手として活躍している「大原櫻子」さんが実践している美容法に関して調査してみました!

あの可愛さは生まれ持ったモノだというのは百も承知なのですが、あんな素敵な方が実践する美容法なんて試さない理由はありませんよね!笑

とりあえずウチの分の寝かせ玄米は明日到着しますwww

皆さんは如何ですか?!

試すも試さないもあなた次第w

ぜひ気になった方はお試しください(^^♪

感想もお待ちしています( *´艸`)

最後までご覧頂きありがとうございました(^^♪