岡部友さんオススメ食事ランキングやインスタ・書籍・ウェアが可愛い【NHK】

2019年4月25日(木)に放送されたNHK「趣味どきっ!」にパーソナルトレーナーの「岡部友」さんが登場しました!

美尻トレーニングに特化した彼女のトレーニングスタイルが凄いのですが、彼女がオススメする食事法やランキングが興味深かったのです♪

あんな素敵な体になれるなら気になっちゃいますよね?笑

ではでは!ぜひご一緒にご覧くださいませ(^^♪

岡部友(おかべとも)さんの経歴

簡単に岡部友さんのプロフィールをおさらいしておきましょう!

生年月日:1985年12月6日

年齢:34歳

出身:東京都

血液型:O型

サイズ:身長171センチ・体重57~59キロ

体脂肪率:14~16%

学歴:フロリダ大学運動生理学専攻

資格:NSCA-CSCS・ACSM-CPT

スタイル抜群の理由は身長が高いからもありそうですね!171センチって男性の平均より高いですから!これは抱かれたい女性も多い事でしょう笑

体脂肪率は14~16%という事ですが、見た感じとっても健康的なボディをされていますよね!男女ともに好感度高そうな痩せすぎず、ゴツすぎずな丁度良い!感じの体型が素敵です♪

喋り方がなんとなく外人っぽいと思ったらアメリカの大学を卒業されているという事できっとバイリンガルくらい喋れるのではないでしょうか?

学生時代は陸上部で400メートルハードルに打ち込んでいたとか!

やはり走り込んでいたか…というのが筆者の感想です笑

岡部友さんの資格について

NSCA~なんちゃらって言われても良く分からないですよね苦笑

ざっとまとめると…

・NSCA-CSCS→プロ野球やアメフトなどのスポーツトレーナーが持つトレーニング資格

・ACSM-CPT→アメリカスポーツ医学後任のパーソナルトレーナー資格

本場アメリカでこの資格を取得するのはとても大変な事だと思います!最近話題のマッチョ系女性トレーナーの方でこの資格を持っている方も多いですが、やはり本場の資格を持っているって信頼度が違いますよね!

岡部友さんのオススメランキング集

岡部友さんはブログや各雑誌などでオススメの食事法やサプリメントなどを紹介されています!

なるべく新しい情報をまとめてみました♪

ボディメイクに欠かせない食品5選

★柿木畜産【国産グラスフェッド牛】

山形県の山形村で完全放牧で育てた短角牛という牛。

100%国産の飼料で育てた赤身主体の濃厚な牛肉だそうです!

現在では国産牛の流通は1%にも満たないと言われているようなので大変貴重なお肉かと思われます!

★Zejd(ザジェット)【オーガニックエキストラバージンオリーブオイル】

オリーブのなかでもポリフェノール含有量が高いレバノン産のスリー種(Souri)を使用したオイルになります。

特徴としては、有機農法・無灌漑栽培(外から水を入れない方法)・手摘み収穫で酸化を防いでいるとの事。

岡部友さん曰く、この会社は貧しい地域に建っているがそこからは移住せず、常にその地域に根付いて貢献と女性への支援を積極的に行っているという事に共感するとおっしゃっています

★Dr.Mercola「プレミアムニュートリション ミラクルホエイプロテインパウダー」

牧草飼育の牛から出る乳のホエイプロテイン。

食事だけでは足らないたんぱく質を摂取する時は無添加のプロテインにこだわっていると言います。牧草牛であることも大切ですが、殺虫剤などを一切使用していない牧草を食べさせているというこだわりようです!

★アビオス「ベジパワープラス」

20種類のスーパーフードが含まれている製品!

その1つ1つにもこだわりがあって、全て有機で加工も非加熱!これで栄養価が壊れることなく製品化できているそうですよ♪こちらの商品の甘味は天然の植物で安全安心なステビアという事です♪

★アビオス「効酸果」

無農薬アサイーが75%入った超抗酸化ドリンク!

身体にとって大きなストレスにはしっかりと抗酸化食品を摂ってトレーニングを続けるのが理想だとか!

こちらも完全無農薬のアサイーで出来ていて、ケミカル系の原料は一切なしという商品です!

アサイーの原材料も75%とかなりの含有量!栽培方法や加工方法にも超こだわってるのでオススメなんだとか♪

日々の疲労回復や運動後の疲れた体をケアするのにピッタリでしょうね♪

「脂肪を摂取すべし!」の理由

岡部友さんが推奨する食事法法のひとつに「脂肪を摂取する」ことが挙げられています。

脂肪や脂質はダイエット中やトレーニングには不要なものと思っていましたが実は違うようで…。

「女性らしいカラダ」につながるにはササミや胸肉だけではなれない!たんぱく質は摂れているものの摂れていない栄養素もある!という事をしりつつ摂取してほしいとの事。

女性にとっては早く体をシェイプアップしたい!というのもあるようですが、脂肪分も適量ちゃんと摂らないとカサカサした残念な仕上がりになってしまうという事ですね!

是非とも気を付けたいところ!

岡部友オススメの食事ルール

たんぱく質を分解しやすい形で摂るために「醤(ひしお)」で食べるそうです!

醤の麹がたんぱく質をアミノ酸に分解してくれることで美味しくなるし、醤自体が腸内環境で最近のエサになり一石三鳥にも四鳥にもなってくれるんだとか!

この「醤」ってなんなの?!って話なんですが

❝古代中国で開発された調味料で醤油や味噌の原型❞だそうです!

いや~初めて聞いた調味料で分かりませんでしたが調べてみるとアドバイザーの方や料理研究家の方でも使われている事が多くてビックリ!

たしかに「醤油」という単語にも含まれてますもんね!

調味料のご先祖という事で日本には奈良時代に入ってきたんだそうですよ♪

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