井口綾子の減量成功はレコーディングダイエット!太った原因や使えるアプリは?

現役女子大生で「ミス青山コンテスト2017」にて準グランプリに選ばれた『井口綾子』さんのダイエット方法が話題になっています!

2018年9月に突如週刊プレイボーイの表皮に大抜擢され、井口綾子さんの『モッツアレラボディ』と称される色白でもっちりしとした健康的ボディが女子にも男子にも大人気ですよね♪そんな彼女が以前はぽっちゃりし過ぎていた!なんて事もあったそうです!

そして1年間でなんと10キロものダイエットに成功した!という事なんですが、ご存知でしたか?そしてそんな井口綾子さんが痩せるためにどんな方法で挑戦したのか?気になるので早速調べてみましょー(^^♪

井口綾子さんのダイエット方法とは

井口綾子さんですが、もともとぽっちゃりとした体をされていたそうです。そして大学に入ってから飲み会や不規則な生活がたたって人生最高の体重に!!

その時の画像でも顔がパンパン!だったと言っていました!

ちなみにその時は19歳で53キロ!(身長160センチ)

まぁ~別にそこまで太っているような数字ではないと思いますが若い子にしたら色々気になる数値なんでしょうね(;^ω^)

出典:Ray

腹八分目ダイエット

このダイエット方法は「小食を習慣化」する感じのようです!

体にこの量で充分!と満腹感を擦り込むという笑

1人でいる時はあえてランチタイムを作らず、豆乳などで軽く済ませる!という感じだったとか!

他にも、朝食のご飯は子供用のお椀を使うと大盛りに見えるけど量は少ないので食べすぎ防止にもなるので気に入って使っていたそうです!

ランチはお友達と食べる時にはサラダ類が充実したお店へ!罪悪感なく楽しめるのでオススメとの事です!

夜食は18時~19時までに食べる!を徹底したそうで、炭水化物は抜いていたそう!おかずと知るモノだけでも十分だったそうです♪

これをしっかり取り組んで体に腹八分目を記憶させていたんですね~

井口綾子はレコーディングダイエットで見える化!

井口綾子さんのダイエット成功にこれが一番効果的だったと言います。

スマホのアプリを使って日々の体重を見える化しました!朝起きたらすぐに体重測定をしてその結果で今日はどんな食事にしよう?というふうに考えていたそうです♪

毎日数字で全体像を見えるというのはかなり効果的ですね!

ズボラな人でも頑張って1週間続けてみれば分かりますよ!大体の人はめちゃくちゃ食べてますからwww意外と即時制限しているつもりでも人間って我慢できないんですよね苦笑

そしてレコーディングダイエットは食べたものを書かなければいけないので、書きたくないから我慢する…というような効果もあります!

実際にやって5キロくらい痩せた自分ですが、本当に記録として残るのが嫌になってくるんですよ。

ジワジワと…効いてきますから苦笑

でも本当に気軽に始めるには一番良い方法なんじゃないでしょうか♪

井口綾子さんの運動方法・内容

井口さんはスタートダッシュを決めるために最初の1~2か月は食事と運動でストイックに攻めたそうです!

この食事と運動を併用して頑張るのが効果的なんだとか!短期間だからと思えば頑張れたんでしょう!その期間以降は食事だけに戻したと話していました。

内容を見てみると…

★基本1駅分は大目に歩く…目安は1日1時間

★スケジュールの1時間前にジムでワークアウト…朝ジムもしていたという井口綾子さん!慣れると頭もスッキリするし効率が上がったそうです!

★1日中お風呂に入ったり出たりを繰り返す!…これはむくみ対策に効果的だそうです!本を読んだり動画を見たりして時間をつぶす!これによって無駄喰い防止にもなったと言います!