『ファシアゆるゆる体操』のやり方は?効果と順番のまとめ【美と若さの新常識】

2019年11月5日に放送されるNHK【美と若さの新常識】という番組で美と若さを保つのに重要な『ファシア』という物質が登場します!

東京医科歯科大学准教授の遠藤健司さんが『ファシアゆるゆる体操』という姿勢や体型に効果的な体操を教えてくれるという事です!

そもそも『ファシア』ってどんな役割をしているのか?

気になること盛りだくさんの『ファシア』に関してまとめていきたいと思います(*^_^*)

最後までどうぞお付き合いくださいませ♪

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『ファシア』とは?/美と若さの新常識

番組で取り上げられる『ファシア』を簡単にまとめると

「筋肉をとりまく筋膜だけではなく、人間の身体の臓器や骨、血管を包む膜のこと」

ということです!

この『ファシア』が美しい体を手に入れるカギとなっているんだそうです!これは気になりますよね。実際に目で見ることが出来ない部分ですので自分にどのくらいの量の『ファシア』があるのかはエコーなどで確認しないと分からないそうです。

『ファシア』の機能の1つに「動く・滑走性」という機能があるのですが、『ファシア』が無いと筋肉がスムーズに動かなかったり正しい動きにつながらなくなるらしいですね。

今まではそこまで重要な物質ではないと軽視されていたそうですが、最新の研究によって身体を正常に保つためにかなり重要なものであるという事が分かってきたそうです(;・∀・)

『ファシア』の正体はこれ!

『ファシア』は体中に分布していて、臓器や骨や筋肉などをくまなく覆っている物質です。縦横無尽に張り巡らせれている『ファシア』はコラーゲンを多く含む繊維状の物質です!

この画像から見てただ単に膜として張り付いているわけではなくて立体的な編み目構造をしているという事です!

出典:「美と若さの新常識SP」

この青い部分が『ファシア』が分布している部分です。

この『ファシア』があることで身体を動かして~元に戻る!という動作をスムーズに行えるのでなくてはならない物質とされているそうです!

出典:「美と若さの新常識SP」

こうやって見ると本当に『ファシア』が無いと身体がバラバラになってしまう気がしますね苦笑 この『ファシア』が柔軟に動くからこそ人間の身体は正常に保たれているんですね~

『ファシア』の大敵は‟動かないこと”

柔軟な動きで身体を正常に保っている『ファシア』ですが、大敵はなんと『動かないこと』なんだそうです!!

スマホをいじる態勢や肘をついて寝っ転がるなどが問題ではなくて、その姿勢で動かないことが本当に危険だと専門家は言っています!

まさか姿勢より動かないことが原因だったとは驚きですよね(;・∀・)

まだ完全に解明されたわけではありませんが、専門家の仮説では「筋肉を動かさない生活をしていると、ファシアの厚みが増してしまいその動きも損なわれる」ということです。

スマホっ首を気にして生きてるよりダラダラとストレッチをしている方がよっぽどマシってことですね♪

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30秒で出来る‼『ファシアゆるゆる体操』とは?/美と若さの新常識

さて、『ファシア』の重要性が分かったところで話題になっている『ファシアゆるゆる体操』に関してまとめていきましょう!

『ファシアゆるゆる体操』の効果は?

この体操を広めている東京医科歯科大学准教授の遠藤健司医師が言うには、ファシアゆるゆる体操が効果的な理由は「背骨」にあるといいます。

背骨の1つ1つの角度を計測してみると、前かがみだった背骨の上部はしっかりと起き上がります。背骨の中央部はキレイなカーブを描くようになります!これによってポッコリお腹も解消するそうです!

ファシアをしっかり動かすことによって姿勢が改善!そうすることで筋膜同士が連鎖を起こして上下に効果が広がっていくという事らしいですね。

姿勢が良い=身体のバランスが良い!ということですので、体格が美しい体型を保つことにつながるんだそうです!

これがたった30秒の体操でかなう…(;・∀・)

嘘のようなホントの体操をまとめます!

『ファシアゆるゆる体操』のやり方は?

本当に簡単ですので見逃さないようにしてください!

まずは…

腕を前から後ろにゆっくり5秒かけて回します

自分で肩を5秒×5回です。

以上です。

「は?」

と、思われた方がほとんどかと思いますが

以上です(;・∀・)

本当にこれですごい効果があるんですって!

大事なポイントは「ヒジをしっかり上げる!」

この運動をすると肩甲骨の間の「菱形筋」のファシアが動きます

その「菱形筋」とつながっている背骨のファシアが連動して動きます。この繋がった2本のファシアがほぐれることによって背骨が本来あるべき姿に近づく…ということらしいですね(;・∀・) だまされたと思ってやってみてください!

結構効いてる感ありましたよ!!そして力を入れると肩の筋肉がつりそうになってビックリしたのは自分ですwww

肩甲骨ストレッチ動画おまけ

こちらは「学校では教えてくれないそこんトコロ」という番組で紹介していた動画です。個人的に好きなストレッチでした♪

さらに奥深いファシアの世界へ行かれたい方はこちら笑

『ファシアゆるゆる体操』のまとめ/美と若さの新常識

いかがでしたか?

今回は美と若さを保つために重要な『ファシア』を動かす体操としてゆるゆる体操をまとめてみました!

かなり簡単すぎてビックリしましたね(;・∀・)

でも、本当に下っ腹がスッとした感じが今もしています!これもしかしたら本当にすごい体操かもしれません!

まだ数回しかしていないので1か月継続してやって効果を追記しておきますw

気になった皆さんもぜひ簡単なのでやってみてください!やる気出しすぎると自分のように肩がつってしまうのでを気を付けてw

最後までご覧頂きありがとうございました(^^♪

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